湿气重的人可以通过饮食、适量的运动、服用中药，以及采用艾灸、拔罐等传统中医治疗方法达到祛除体内湿邪的目的。饮食上可以多吃一些具有健脾利湿作用的食物，像薏苡仁、莲子、山药、芡实、红小豆、冬瓜等，同时要避免生冷、油腻以及辛辣刺激的食物，以免对脾胃造成影响。
湿气中医称之为湿邪，可以分为外湿和内湿，外湿主要与外界环境比较潮湿有关，而内湿则主要与脾运化水湿的功能下降，导致湿邪内生有关。从中医角度来讲，想去除体内湿邪，一般可以通过像前面所说的这些方法，其中饮食也是非常重要的一点。由于产生内湿主要的根源是脾的功能受到损伤，所以饮食上来讲不要吃前面所说的这些生冷、油腻或者辛辣刺激的食物，以免对脾胃功能造成影响，从而加重体内湿邪。同时具有健脾利湿作用的食物有助于体内湿邪的排出，所以像前面所说的这些食物都具有很好地健脾利湿效果，对湿气重的人来说非常合适。