尽管拉马克的用进废退理论解释生物进化有些问题，但对一个活体而言，还是可以借鉴的。
今天，对于体育生物功能的阐释还基本上是有意无意地建立在“用进废退”理论之上的。经验与科学数据告诉我们，经常活动的身体部位，肌肉与骨骼会明显地强壮起来；经常被刺激的心肺与血管，功能会增强；经常使用的关节韧带，活动幅度也会提升。乒乓球运动员的挥拍臂会长于另一侧长达10厘米，马拉松运动员的安静心率可以降到30次/分钟，举重运动员可以举起数倍于体重的杠铃，宇航员的专业训练使他们对失重、缺氧的耐受力不知要超出常人多少倍。这些都说明体育的“用”对于人类的“进”意义非凡。
体育作用人体的进步、进展，不仅表现在解剖结构与生理生化机能以及运动素质上，还发生在技术技能上，熟能生巧，经常性的锻炼可以提高人的灵活性、准确性、时空感、平衡度、控制力等等，其实，这都是对大脑与神经系统训练的结果。
然而，一个奇怪的数据在美国出现了，这个运动大国每年需接受运动创伤康复治疗的竟有2亿多人次。有的人已造成终身残疾。在我国，随着体育运动参与度的快速增长，这方面的问题也开始逐渐浮出水面，不得不引起人们重视。
有的人不是量力而行，而是盲目从众，你马拉松，我也马拉松，有的人以为运动负荷越大越好，你每天一万步，我就两万步三万步，有的人膝关节已经受伤，脚踝已经长了骨刺，骨质已经严重疏松，还要硬撑，直到红肿、僵直，不得不送进医院。至于运动中的肌肉撕裂，骨头、跟腱的崩断，突发休克以至猝死，都让人心惊肉跳。
身体锻炼是一个对身体的消耗过程，在这一过程中，体内的有效物质与能量，都会大量分解消耗，必须及时得到高水平营养的补充，才会真正达到强身健体的目的，否则对身体的伤害是很严重的。上了岁数的人与未经系统训练的人，物质与能量的合成速度缓慢且不完整，很容易“用尽”，甚至造成机体的提前报废。
健身、养生与康复的第一要义是适宜运动负荷，就是要讲科学，要主客观相统一；第二要义是循序渐进，不能冒进，不能操之过急。总之，要在“用进”与“用尽”之间把握好一个度，用得不够，没有锻炼价值，用得过头，则伤害身体，适得其反。
作者：卢元镇博士生导师。
插画：潘顺祺漫画家。